Esmalte de uñas vitaminado
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Se encuentra en los huevos, las nueces, el aguacate, las zanahorias, las espinacas, las setas, el pescado, la carne blanca, los productos lácteos, la lima, la naranja y la manzana, entre otros.
Para ello, hay que recurrir a los aceites, que son ricos en vitamina E: aceite de avellana, aceite de colza, aceite de girasol, aceite de oliva, etc. Las frutas y las verduras como las ciruelas pasas, los albaricoques secos, el kiwi, el aguacate o el brócoli (cocido) son complementarias.
Si su cuerpo tiene todo lo que necesita, añadir vitaminas adicionales no aumentará sus posibilidades de tener unas uñas aún mejores. No es una cuestión de proporcionalidad en cuanto a la dosis. El cuerpo sólo utiliza lo que necesita, el resto será rechazado.
Qué enfermedad está relacionada con las uñas estriadas y partidas y con la caída del cabello
La carencia de biotina es poco frecuente y no existe una ingesta diaria recomendada. Esta vitamina se encuentra en las yemas de huevo, la levadura, el aguacate, los boniatos y los frutos secos, pero está más concentrada en las vísceras, especialmente en el hígado.
El folato se encuentra en las verduras verdes, las judías y los guisantes, las lentejas, los frutos secos y los aguacates. La vitamina B12 se encuentra en la carne, el pescado, los huevos y los productos lácteos.
El omega-3 se encuentra en el pescado azul (salmón, caballa, arenque, sardinas, anchoas), pero también en los huevos de las gallinas alimentadas con linaza, nueces, aceite de colza, aceite de linaza y verdolaga.
Desde la menopausia tomo suplementos vitamínicos, pero siguen ahí. Sin embargo, siguen estando presentes. ¿Dónde puedo encontrar suplementos proteicos de calidad? Gracias por su ayuda.
Vitaminas para las uñas y el cabello
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Vitamina b8 para las uñas
Haines, D.A., Arbuckle, T.E., Lye, E., Legrand, M., Fisher, M., Langlois, R. y Fraser, W. (2011). Informar de los resultados de la biovigilancia humana de sustancias químicas ambientales a los participantes en el estudio: Una comparación de los enfoques seguidos en dos estudios canadienses. Journal of Epidemiology and Community Health, 65 (3), 191-198.
INSPQ (Instituto Nacional de Salud Pública de Quebec). (2008). Método para la determinación de creatinina en orina en el Hitachi 917 (C-530), versión condensada. Laboratorio de Toxicología, Ciudad de Quebec, Quebec.
INSPQ (Instituto Nacional de Salud Pública de Quebec). (2009a). Método analítico para la determinación de metales y yodo en sangre por espectrometría de masas con plasma acoplado inductivamente (ICP-MS), DRC II (M-572), versión condensada para el CHMS. Laboratorio de Toxicología, Ciudad de Quebec, Quebec.
INSPQ (Instituto Nacional de Salud Pública de Quebec). (2009b). Método analítico para la determinación de metales en orina por espectrometría de masas con plasma acoplado inductivamente (ICP-MS), DRC II (M-571), versión condensada para la CHMS. Laboratorio de Toxicología, Ciudad de Quebec, Quebec.
